हेल्थ टिप्सः इन छोटी-छोटी बातों का रखें ध्यान

शादी के पहले या बाद बहुत सी लड़कियां वजन बढ़ने के डर से परेशान रहती हैं। ये दिन की शुरुआत नींबू मिले गर्म पानी से करें। सूप या जूस लें। चीनी, आइसक्रीम, पेस्ट्री व जंकफूड आदि न लें। दिन की शुरुआत के लिए ब्रेकफास्ट जरूरी है। लो फैट मिल्क प्रोडक्ट्स लें। पानी की कमी न होने दें। खाने में सलाद बढ़ाएं। अल्कोहॉल व धूम्रपान से दूर रहें। खुद को फिजिकल ऐक्टिविटी बनाए रखें।
- दिव्या अग्रवाल, क्लिनिकल डाइटिशियन

स्मोकिंग करने से ही नहीं बल्कि स्मोकर्स के पास ज्यादा समय बिताने से भी वह सब नुकसान हो सकता है जो टोबैको से होता है। घर में स्मोकिंग करने वाला कोई मेबर हो तो या तो दरवाजे व खिड़कियां खोल दे या छत, बालकनी में जाकर ऐसा करे। कार में फैमिली या बच्चों के साथ हैं तो स्मोकिंग न करें। इससे निकला धुएं में 4000 से ज्यादा केमिकल होते हैं, जो कार के अंदर चिपक जाते हैं।
- डॉ. राजकुमार, पटेल चेस्ट इंस्टिट्यट

महिलाओं को बार-बार झुककर काम नहीं करना चाहिए। खासकर मां बनने के बाद ज्यादा झुकने से कमर में प्रॉब्लम हो सकती है। कमर पर ज्यादा प्रेशर न डालें। कोई ऐसा एक्सर्साइज करें जों आपकी रीढ़ को ठीक रखे। भारी चीज उठाने के लिए तो ज्यादा झुकना हड्डी की बड़ी परेशान दे सकता है। शॉपिंग करते समय ट्रॉली का इस्तेमाल ठीक रहता है, न कि ज्यादा वजनी सामान लेकर घूमना।
-डॉ. कौशल मिश्रा, आर्थोपेडिक्स